Tag - ishrana

Vežbanje, uravnotežena ishrana i imunitet

Proučavajući literaturu i objavljene tekstove, nameće se zaključak da nikad nije dovoljno ili previše naglašavanja koliko su ishrana i fizička aktivnost bitni, tačnije krucijalni za naš imunitet. Pandemija virusa SARS-CoV-2 se od prošle nedelje dodatno razbuktala, posebno u Evropi, pa su sve druge teme opravdano pale u drugi plan. Imunitet je...

Saznajte više...

Anksioznost i uloga vitamina B kompleksa na naše mentalno stanje

Raspoloženje je emocionalno i mentalno stanje koje može fluktuirati, i akutno i hronično. Iskustvo raspoloženja pojedinca zavisi i o egzogenim „situacionim“ faktorima i unutrašnjim „dispozicijskim“ faktorima, za koje se pretpostavlja da uključuju endogene fiziološke procese, poput fluktuacije hormona, neurotransmitera kao i prisutnosti hranjivih sastojaka u našoj ishrani. U psihijatriji postoje klinički...

Saznajte više...

Ovo su namirnice koje će ojačati vaš imunitet

Hranjivi nutrijenti, osim što grade naše telo, imaju ogroman uticaj i na naš imuni sistem. Možda to nije jasno na prvu, ali ono što se događa u vašem digestivnom sistemu igra veliku ulogu u tome koliko ste se sposobni da se borite protiv mikroba koji prouzrokuju bolesna stanja. Ono što...

Saznajte više...

Upravljanje stresom i uloga B vitamina i antioksidanasa

Nivoi svih tipova stresa uključujući stres na radnom mestu u modernom svetu, a posebno u razvijenijim zapadnim zemljama, u poslednjoj deceniji se neprestano povećavaju. Količina naučnih istraživanja, tvrdnji i posledica povezanih sa stresom neprestano se povećava svake godine u svim državama sveta u razdoblju od 1997. do 2006. godine [1]....

Saznajte više...

Uticaj kvaliteta i trajanja sna na prehrambene navike i sastav tela

Socijalna distanca, pandemija COVID-19 i novi životni stil za većinu nas je realnost gotovo mesec dana. I u normalnije vreme mnogi od nas imaju teškoće u funkcionisanju, neke od njih su još naglašenije u ovom izazovnom periodu. Svi mi bi trebalo, u normalnijim uslovima, truditi se osigurati naviku za fizičkom...

Saznajte više...

Prebiotici i probiotici – zašto ih mešamo i koje su razlike?

Prebiotici i posebno probiotici postaju sve popularniji i poznatiji pojmovi u današnje vreme, posebno s porastom prevalencije gastro-intestinalnih poremećaja i pridruženih medicinskih stanja koji su sve učestaliji u modernom dobu. Posledice pandemije gojaznosti, nekretanja i posledični metabolički poremećaji su dominantan uzrok takvom stanju. Kad govorimo o tim proizvodima, mnoge ljude...

Saznajte više...

Utiču li prehrambene navike na naše raspoloženje i hormonalnu ravnotežu? Mitovi i istine o ugljenim hidratima

Tokom aktuelne pandemije bolesti COVID-19 promenilo se štošta u životima ljudi zbog velikih novina u životnom stilu većine. Tokom prošle nedelje krenulo je sa popuštanjem mera, od danas je proglašen kraj vanrednog stanja ali većina preporuka o socijalnom distanciranju još uvek je na snazi. Nekima je produženi boravak kod kuće...

Saznajte više...

Kako održati zdrave prehrambene navike za vreme trajanja pandemije i karantina?

Kvalitetna ishrana je, nažalost, poprilično težak zadatak i problematična/neprilagođena stavka za veliki deo populacije čak i kad živimo u potpuno normalnim okolnostima. Kad se dogodi scenario iz filmova apokalipse, na primer virusna pandemija i/ili potres u isto vreme - održavanje kvaliteta ishrane postaje na prvi pogled potpuno nerealno, odnosno utopija....

Saznajte više...