Tag - Zdravlje

Znate li šta su fitonutrijenti?

Biljna hrana sadrži na hiljade prirodnih hemikalija. Oni se nazivaju fitonutrijenti ili fitohemikalije. "Fito" u nazivu se odnosi na grčku reč za biljku. Ta jedinjenja pomažu u zaštiti biljaka od klica, gljivica, buba i drugih pretnji. Voće i povrće sadrže fitonutrijente, ali ih pronalazimo i u sledećim namirnicama: žitarice orašasti plodovi grahorice i mahunarke čaj Fitonutrijenti...

Saznajte više...

Vitamini B kompleksa – uloga i delovanje

Kako smo se u prethodnim blogovima pozabavili temom imuniteta, u nadi da je većina nas imunitet dovela u dobro stanje, konzumirajući pre svega potrebne količine voća i povrća, minerala cinka i insulinskih vlakana, možemo se u nizu blogova koji slede pozabaviti drugim funkcijama našeg organizma. Kada je imunitet dobar onda...

Saznajte više...

Zašto je cink bitan za vaše zdravlje?

Možemo li kako izbeći bolovanje u sezoni prehlade i gripa? Bilo bi dobro svakodnevno maksimalno pomoći našem organizmu u odbrani od potencijalnih infekcija, virusa i bolesti. U naučnim i medicinskim krugovima sve se češće preporučuje konzumiranje minerala cinka kao dodataka ishrani. Pomaže li zaista cink u suzbijanju prehlade i gripa? Svi...

Saznajte više...

Vežbanje, uravnotežena ishrana i imunitet

Proučavajući literaturu i objavljene tekstove, nameće se zaključak da nikad nije dovoljno ili previše naglašavanja koliko su ishrana i fizička aktivnost bitni, tačnije krucijalni za naš imunitet. Pandemija virusa SARS-CoV-2 se od prošle nedelje dodatno razbuktala, posebno u Evropi, pa su sve druge teme opravdano pale u drugi plan. Imunitet je...

Saznajte više...

Maka – super namirnica iz planina Anda

Maka (lat. Lepidium meyenii), poznata i kao peruanski ginseng, jestiva je zeljasta dvogodišnja biljka iz porodice Brassicaceae poreklom iz Južne Amerike gde raste u visokim planinama Anda u Peruu. Pronađena je na visoravni Meseta de Bombón blizu jezera Junin u kasnim 80-im. Uzgaja se zbog mesnatog korena koji se stapa...

Saznajte više...

Kako vitamini B pomažu uspostavljanju hormonske ravnoteže

Svi mi u životu doživljavamo osećaje nervoze, anksioznosti i straha. Neki od nas će se čak boriti sa ozbiljnim mentalnim stanjima poput depresije u nekom trenutku svog života. Iako su fluktuirajuće emocije deo ljudskog postojanja, ponekad mogu biti plod jakog uticaja i onog što se događa u našem telu, a...

Saznajte više...

Anksioznost i uloga vitamina B kompleksa na naše mentalno stanje

Raspoloženje je emocionalno i mentalno stanje koje može fluktuirati, i akutno i hronično. Iskustvo raspoloženja pojedinca zavisi i o egzogenim „situacionim“ faktorima i unutrašnjim „dispozicijskim“ faktorima, za koje se pretpostavlja da uključuju endogene fiziološke procese, poput fluktuacije hormona, neurotransmitera kao i prisutnosti hranjivih sastojaka u našoj ishrani. U psihijatriji postoje klinički...

Saznajte više...

Ovo su namirnice koje će ojačati vaš imunitet

Hranjivi nutrijenti, osim što grade naše telo, imaju ogroman uticaj i na naš imuni sistem. Možda to nije jasno na prvu, ali ono što se događa u vašem digestivnom sistemu igra veliku ulogu u tome koliko ste se sposobni da se borite protiv mikroba koji prouzrokuju bolesna stanja. Ono što...

Saznajte više...

Upravljanje stresom i uloga B vitamina i antioksidanasa

Nivoi svih tipova stresa uključujući stres na radnom mestu u modernom svetu, a posebno u razvijenijim zapadnim zemljama, u poslednjoj deceniji se neprestano povećavaju. Količina naučnih istraživanja, tvrdnji i posledica povezanih sa stresom neprestano se povećava svake godine u svim državama sveta u razdoblju od 1997. do 2006. godine [1]....

Saznajte više...

Uticaj kvaliteta i trajanja sna na prehrambene navike i sastav tela

Socijalna distanca, pandemija COVID-19 i novi životni stil za većinu nas je realnost gotovo mesec dana. I u normalnije vreme mnogi od nas imaju teškoće u funkcionisanju, neke od njih su još naglašenije u ovom izazovnom periodu. Svi mi bi trebalo, u normalnijim uslovima, truditi se osigurati naviku za fizičkom...

Saznajte više...